Wingwave® коучинг
Краткосрочен коучинг за по-спокойни моменти в напрегнати ситуации
Някои ситуации ни засягат повече, отколкото бихме искали: изпит, презентация, труден разговор или спомен, който все още ни тежи. Разумът ви казва, че бихте могли да се справите – и все пак тялото и чувствата ви реагират по друг начин.
Коучингът Wingwave® е краткосрочен метод за коучинг, който работи именно с тези моменти. Той съчетава бързи движения на очите, прост мускулен тест и коучинг разговор. Много хора установяват, че след това стресиращата тема им се струва по-лека и по-лесно управляема. Как ще го преживеете вие, е индивидуално.
Какво представлява коучингът Wingwave®?
Методът Wingwave® е разработен в Германия от психолозите Кора Бесер-Зигмунд и Хари Зигмунд. Аз преминах обучение директно при двамата създатели и работя като Wingwave-коуч в моя кабинет в Равда.
Методът съчетава три елемента:
Двустранна стимулация. С бързи движения на ръцете насочвам погледа ви от една страна към друга – именно това „махане“ е дало името на метода. Като алтернатива можем да използваме леко потупване или музика, която се редува между лявото и дясното ви ухо. Идеята е вдъхновена от бързите движения на очите по време на REM-сън, когато мозъкът обработва преживяванията от деня.
Мускулният тест. Един прост тест с пръст (т.нар. тест с О-пръстен) служи като допълнителна обратна връзка, която ни помага да разберем кои ситуации, мисли или образи предизвикват стрес у вас.
Елементи на коучинга. Методите от НЛП помагат да се изяснят целите, да се укрепят собствените ресурси и да се затвърдят полезни мисли.
Wingwave® заимства идеи от EMDR – признат метод в терапията на травмите. Въпреки това коучингът по Wingwave® не е нито EMDR-терапия, нито психотерапия. Той също така не е научно признат метод: съществуват отделни проучвания, предимно от собствения институт на основателите, но независимите изследвания са ограничени. Мускулният тест не е диагностичен инструмент – при коучинга той служи като допълнителен източник на обратна връзка, наред с вашето собствено възприятие.
Това кратко видео (на английски) ви дава първо впечатление за метода.
Как протича една сесия?
1. Начален разговор. Уточняваме върху какво бихте искали да работите – например, нервност преди презентации, стрес след трудно събитие или цел, към която искате да подходите по-спокойно.
2. Откриване на точките на напрежение. С помощта на мускулния тест и вашето собствено усещане разкриваме кои ситуации, мисли или образи ви причиняват особено голям стрес.
3. Фази Wingwave. Докато обмисляте темата си, аз насочвам погледа ви с бързи движения на ръката – или използваме потупване, или музика. Вие оставате напълно будни и запазвате контрол, а ние можем да спрем по всяко време.
4. Проверка и укрепване. Разглеждаме как ви въздейства темата сега и, когато е полезно, закрепваме подкрепяща мисъл или образ.
Една сесия трае около 60 до 90 минути. Броят на сесиите зависи от темата ви – ще го определим заедно.
В какво може да ви подкрепи коучингът Wingwave®
Коучингът по метода Wingwave® може да ви помогне да намалите стреса, свързан с конкретни ситуации – като изпити, презентации, състезания или трудни разговори. Той може да ви помогне да погледнете отстрани на стресовите преживявания, да се чувствате по-спокойни и по-уверени в напрегнати моменти, както и да развиете нови, полезни гледни точки към себе си.
Много хора ценят факта, че методът работи целенасочено с конкретна тема. Това, което всеки извлича от него, е индивидуално – няма гарантирани резултати.
За кого е предназначено?
Коучингът Wingwave® е предназначен за възрастни, които искат да работят целенасочено върху конкретна тема, свързана със стреса: сценична треска или изпитна тревога, напрежение на работното място, предизвикателна промяна или преживяване, което все още ви занимава. Той е подходящ и за хора, които предпочитат да работят не само с думи.
Важно да знаете
Коучингът Wingwave® е метод за коучинг, а не медицинско или психотерапевтично лечение. Той не замества лекаря или психотерапевта и не се използва за диагностициране или лечение на каквито и да било състояния – включително посттравматично стресово разстройство, тревожни разстройства, фобии или депресия. Ако сте преживели тежка травма или в момента получавате медицинско или психотерапевтично лечение, моля, консултирайте се с вашия лекар или терапевт, преди да започнете. В някои случаи терапията е правилната първа стъпка.
Моля, уведомете ме предварително, ако страдате от епилепсия или някога сте имали пристъп, ако имате очно заболяване или наскоро сте претърпели очна операция, ако сте бременна или ако приемате лекарства, които засягат нервната система. В тези случаи ще изясним заедно – ако е необходимо, съвместно с вашия лекар – дали и по какъв начин методът е подходящ за вас.
Работата по стресиращи теми може да предизвика силни емоции. Вие сами решавате във всеки един момент докъде искате да стигнете, а ние можем да спрем по всяко време. Ако се намирате в остра криза, моля, потърсете незабавна помощ; в случай на спешност, обадете се на 112.
Научете повече
Искате ли да разберете дали коучингът по метода Wingwave® е подходящ за вас? По време на безплатен първи разговор ще обсъдим вашата тема и дали този подход би бил подходящ за вас. Сесиите се провеждат присъствено в кабинета ми в Равда на немски или английски език – при желание с преводач по ваш избор.