Подкрепа при кризи след тежки житейски събития
Съпричастен • Структуриран • Ориентиран към намиране на решения
Онлайн или присъствено в Равда, близо до Несебър
В случай на спешност, обадете се на 112.
Ако сте в непосредствена опасност, обмисляте да сложите край на живота си или се тревожите за безопасността на някой друг, моля, обадете се на 112 или незабавно се отправете към най-близкото спешно отделение. Моят кабинет не е спешна помощ и аз не съм на разположение денонощно.
В Германия услугата „TelefonSeelsorge“ е достъпна денонощно и безплатно: 0800 111 0 111 или 0800 111 0 222. В други държави, моля, свържете се с местната кризисна линия.
Лична криза може да обърне всичко с главата надолу – загуба, раздяла, внезапна промяна или ситуация, която просто ви се струва непосилна. В такива моменти може да ви помогне да поговорите с някого, който ви изслушва спокойно и ви помага да подредите мислите си.
По време на сесията за кризисна подкрепа разглеждаме какво се случва в момента, от какво се нуждаете най-много и какви биха могли да бъдат следващите ви реалистични стъпки. Целта не е да се реши всичко наведнъж, а да ви помогна да намерите малко повече стабилност и ориентация. Как ще го преживеете вие, е индивидуално.
От 2008 г. подкрепям хора, преживяващи скръб и кризи. От около 2010 г. работя като доброволец в областта на кризисната интервенция към Германския Червен кръст (DRK), а през 2014 г. завърших обучението си по пастирска грижа в извънредни ситуации (кризисна интервенция). Имам магистърска степен по социални науки със специализация в социалната психология и работя като психологически консултант.
Обикновено можете да получите час в рамките на няколко дни – при неотложни въпроси често и в кратък срок.
Кога подкрепата при кризи може да помогне
Понякога животът се променя за един миг. Подкрепата при кризисни ситуации може да ви бъде от полза, ако се сблъсквате със:
- внезапната загуба на близък човек
- инцидент или друго разтърсващо преживяване
- раздяла или край на важна връзка
- загубата на работата ви или на финансовата ви сигурност
- тежко заболяване на близък човек
- усещането, че дори седмици по-късно все още не можете да възвърнете равновесието си
Не е нужно да намирате точните думи, за да опишете това, през което преминавате. Достатъчно е да усещате, че имате нужда от подкрепа.
Как протича една сесия?
1. Пристигане (5–10 мин.). Кратка встъпителна фаза, в която се фокусираме върху това, което ви тревожи най-много, и се споразумяваме какво би ви помогнало днес.
2. Работа по вашия проблем (40–50 мин.). В зависимост от вашата ситуация, ние използваме подходящи методи – например, успокояващи и стабилизиращи упражнения, подреждане на мислите ви или разглеждане на възможните решения и наличните ресурси.
3. Следващи стъпки (5–10 мин.). Обобщаваме това, което вече ни е станало по-ясно, и се споразумяваме за една до три конкретни следващи стъпки – а когато е полезно, и за кратко упражнение, което да продължите у дома.
Една сесия трае 60 минути и се провежда онлайн чрез Zoom или на място в кабинета ми в Равда.
Често задавани въпроси
Това терапия ли е?
Не. Кризисната подкрепа в моя кабинет се състои от психологическо консултиране и коучинг, а не от психотерапия или медицинско лечение. Тя може да ви помогне да преодолеете труден период, но не замества лекаря, психотерапевта или психиатричната помощ. Ако преценя, че за вас би било по-добре да получите друг вид подкрепа, ще ви го кажа откровено и ще ви помогна да я намерите.
Колко скоро мога да си запазя час?
Обикновено в рамките на няколко дни. При неотложни въпроси често е възможно да се уговори среща в кратък срок. В случай на спешност, моля, обадете се на 112.
Мога ли да се свържа с вас по всяко време?
Не. Не мога да предложа 24-часова услуга. Отговарям на съобщенията възможно най-бързо, обикновено в рамките на един работен ден. В спешни случаи, моля, обадете се на 112.
Къде се провеждат сесиите на място?
В кабинета ми в Равда: ул. „Св. Кирил и Методий“ 18, 8238 Равда, България – спокойна и уединена обстановка в непосредствена близост до Несебър.
Как протича една онлайн сесия?
Чрез Zoom. Ще получите лична връзка предварително. По време на сесията ще ви напътствам стъпка по стъпка – точно както ако седяхме заедно в една и съща стая.
Какво ми е необходимо за онлайн сесията?
Тихо и уединено място, стабилна интернет връзка, както и смартфон, таблет или компютър с камера и микрофон.
Колко време трае една сесия?
60 минути.
Какви са цените?
Една 60-минутна сесия струва 95 евро. Актуалните цени ще намерите на страницата Цени.
На кои езици се провеждат сесиите?
Сесиите се провеждат на немски или английски език – при желание с преводач по ваш избор.
Важно да знаете
Подкрепата при кризисни ситуации в моя кабинет се състои от психологическо консултиране и коучинг. Тя не представлява медицинско или психотерапевтично лечение, не замества лекар, психотерапевт или психиатър и не е спешна помощ. Ако в момента получавате медицинско или психотерапевтично лечение, моля, уведомете ме, за да може нашата работа да се съчетае добре с него.
Ако обмисляте да сложите край на живота си, намирате се в непосредствена опасност или смятате, че не можете да осигурите собствената си безопасност, моля, обадете се на номер 112 или незабавно се отправете към най-близкото спешно отделение.
Запазете час
Изпратете ми кратко съобщение и ще ви отговоря възможно най-скоро. Моля, не използвайте този формуляр в спешни случаи – съобщенията не се проверяват денонощно. В случай на спешност, обадете се на 112.